「体操もストレッチも続かない」

そんなあなたにオススメの簡単 セルフコンディショニング！

その名も「うつぶせユラユラ」です！

【方法】
① 枕を抱え、布団や床の上にうつぶせになる。
② 顔は左側を向き、手の甲にあずける。足は肩幅程度に開き、上半身の力を抜く。
③ 腰を左右にユラユラと揺らす。1秒に1～2回のリズミカルなテンポで、2～3分続ける。

です！

金魚になったつもりで、海草になったつもりで、リズミカルにゆったり揺れるだけです。

ポイントは、一生懸命になってしないこと です。

ぼーっと、だらーんと、心地よくおこなうことで効果は現れます。

朝起きる前、夜寝る前、リラックスしたい時に。ぜひ、毎日取り入れてみて下さい。まずは2週間。

うつぶせユラユラでは様々な効果が期待できます。

その効果をおおまかに挙げるならば、

① 膜組織がほぐれる
② 腹圧が上がる
③ 脳（脳幹）が活性化する

です！

取り急ぎ、本日は方法まで。

また後日、解説します！