「体操もストレッチも続かない」
そんなあなたにオススメの簡単 セルフコンディショニング!
その名も「うつぶせユラユラ」です!
【方法】
① 枕を抱え、布団や床の上にうつぶせになる。
② 顔は左側を向き、手の甲にあずける。足は肩幅程度に開き、上半身の力を抜く。
③ 腰を左右にユラユラと揺らす。1秒に1~2回のリズミカルなテンポで、2~3分続ける。
です!
金魚になったつもりで、海草になったつもりで、リズミカルにゆったり揺れるだけです。
ポイントは、一生懸命になってしないこと です。
ぼーっと、だらーんと、心地よくおこなうことで効果は現れます。
朝起きる前、夜寝る前、リラックスしたい時に。ぜひ、毎日取り入れてみて下さい。まずは2週間。
うつぶせユラユラでは様々な効果が期待できます。
その効果をおおまかに挙げるならば、
① 膜組織がほぐれる
② 腹圧が上がる
③ 脳(脳幹)が活性化する
です!
取り急ぎ、本日は方法まで。
また後日、解説します!